自称「ミニマリスト先生」のハルキです笑
学校の先生として約１０年。
若い頃より体力の衰えを感じますが、働き方についてはだいぶに上手になってきたなと、我ながら感じます。
体力の衰えは、働き方の工夫とアイデアで乗り切らねばなりませんので！
さてさて、今回のテーマは、
朝にやってほしいモーニング・ルーティン３選【教員の働き方改革】
です。
僕が意識している「朝のモーニング・ルーティン」についてご紹介します。
「朝を制するものは仕事を制する」という言葉のように、朝の過ごし方は仕事の高い生産性において、とても大切です。
また、ミニマリスト先生の名のごとく、最小の労力で最大の成果を出すことを目標にしています笑
ぜひ参考にしてみてください❗
楽しんでな❗
朝にやってほしいモーニング・ルーティン３選【教員の働き方改革】
結論、僕が意識しているモーニング・ルーティンは以下の通りです。
・決まったルーティンで動く
・朝ごはんを食べすぎない
・一日のアウトラインを作る
詳しく説明をしていきます。
決まったルーティンで動く
起床から通勤、学校に着いてからの行動をルーティン化します。
人間の疲れというのは、体の疲れの他に、「頭の疲れ」があります。
心技体という言葉のように、疲れというのは、心のバランスも乱します。
ですので、朝から体も頭も疲れてしまっては、一日のよいスタートが切れません。
それでは、頭の疲れとは何か❓
ズバリ「決定疲れ」です❗
何をしようか、何にするか、判断し決定する。
迷う、考える、そのときに頭のエネルギーを使い、あまりに消耗すると疲れを引き起こすのです。
これを防ぐには、「考えないこと」です❗
ある活動が終わったら、「次は何をしようか❓」と考えないことが必要です。
要は、起床してから、朝食やトイレ、身支度などがあると思いますが、これらをルーティン化することです。
上の記事のように、僕は日々の生活をスタートさせています。
仕事とはたくさんの判断の場面を要し、頭を消耗するものです。
ぜひ、朝の活動はなるべくルーティン化し、仕事までエネルギーを温存させていきましょう❗
頭をスッキリさせて一日をスタートしような❗
朝ごはんを食べすぎない
朝ごはんをモリモリ食べて、一日を元気に❗
というのは、実は部活で激しくエネルギーを消費する学生向けです笑
他の業種よりかは、きっとエネルギーを消費するであろう学校の先生ですが、それでも運動部の学生やアスリートほどではないはずです。
活動には食事が欠かせません。
しかし、食べ過ぎは、
・苦しい
・眠くなる
・動けなくなる
といったデメリットがあります。
集中力の妨げにもなりますので、ぜひ朝食は食べ過ぎに注意しましょう❗
欲を言うと、お昼の給食も食べ過ぎないほうがパフォーマンスが上がりますが、まぁ午前中の疲れもあると思うので、そこはご褒美でいいと思います笑
食べ過ぎないことによる、集中力の変化はすぐにわかるで❗
一日のアウトラインを作る
朝、学校に着いたら、まず「今日の仕事のアウトライン」を作ってしまいましょう❗
授業の教材研究と同時に、学校の先生は様々な事務仕事があります。
僕は今日一日のスケジュールを、A４ノート見開き１ページにまとめています。
見開きの左側に、会議の時間や事務作業などをTODOリストにして書いていきます。
そして、右側には教材研究のメモを書いていきます。
もちろん、前日に書けていれば尚グッドで、当日は確認だけで済みます。
一日の流れを頭に入れておくと、「次に何をしよう❓」と悩むこともなく、スムーズに仕事ができます。
もちろん、急なトラブルや電話対応等もありますね。
そのときはノートの左側にメモをして、忘れないようにしましょう。
行き合ったりばったりではなく、一日の流れを頭に入れておくと仕事が早くなるで❗
まとめ：エネルギーは大切な場面で使う
この記事を読んでいくと、
・エネルギーは有限
・ルーティン化によってエネルギー消費を抑える
・大切な場面でエネルギーを使う
ということがわかると思います。
ぜひ朝を制して、よい一日を迎えられるようにしていきましょう❗
最後に参考文献です。
これからもお互い頑張っていきましょう❗
今日のシン・キョウシ格言
「朝を制するものは仕事を制する」
ハルキ
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